A jóllakottság és az éhség: hogyan szabályozza az agy az étvágyat

Thu, 13 Aug 2026 21:12:59 +0200

Amikor délután megkordul a gyomrunk, vagy amikor egy bőséges vacsora után hátradőlünk a székben, hajlamosak vagyunk azt hinni, hogy az éhség és a jóllakottság egyszerű állapotok: vagy tele a gyomrunk, vagy üres. A valóság ennél jóval összetettebb. Az étvágyat nem a gyomor, hanem az agy szabályozza, egy finoman hangolt jelrendszeren keresztül, amely hormonokat, idegpályákat, vércukorszintet és a bélből érkező üzeneteket integrál. Ez a rendszer folyamatosan mérlegeli, hogy mennyi energiára van szükségünk, és ehhez igazítja az éhség és a teltségérzet erősségét. Ha megértjük, hogyan működik ez a belső iránytű, sokkal tudatosabban tudunk dönteni arról, mit és mennyit eszünk, anélkül hogy állandó akaraterő-harcot vívnánk önmagunkkal.

Leptin és ghrelin on Club Vertigo

A jóllakottság és az éhség: hogyan szabályozza az agy az étvágyat